01
Välj ett löfte
Välj en färdig run, skriv varför den betyder något och godkänn ditt kontrakt.
PERSONAL COMMITMENT SYSTEM
Jag får ändra mig.
Men inte idag.
X Days hjälper dig att fatta ett beslut en gång — och hålla fast vid det tills perioden är slut.
INGEN DIET. INGET STRAFF. BARA ETT LÖFTE.
9:41● ● ●
AKTIVT KONTRAKT
Min run
3
dagar kvar · dag 1 av 3
DAGENS LÖFTE
● Ingen läsk
● Promenera 30 minuter
Du bestämde dig. Jag håller dig till det.
X DAYS · PLAY YOUR PROMISE
HÅLL DINA BESLUT✦BYGG TILLIT TILL DIG SJÄLV✦EN PERIOD I TAGET✦HÅLL DINA BESLUT
ENKELT AV EN ANLEDNING
Du behöver inte förhandla med dig själv varje morgon.
Fatta ett genomtänkt beslut, ge det en tydlig tidsram och låt X Days skydda det under tiden.
02
Starta vid midnatt
Varje run börjar 00.00. Tre dagar blir tre hela dygn — utan gråzoner.
03
Checka in på kvällen
Mellan 18.00 och midnatt checkar du in. En enkel ritual, utan skuldkänslor.
COACH ROXY ONLINE
Motivation som kommer från dig.
Roxy moraliserar inte. Hon påminner dig om varför du själv valde runnen — just när det känns som lättast att förhandla bort den.
COACH ROXY”Du skrev att du ville känna dig piggare. Vi håller oss till planen i kväll.”
DIN NÄSTA RUN VÄNTAR
Börja i natt.
Välj ett löfte. Starta vid midnatt. Låt de nästa dagarna visa vem du vill vara.